چطور از استرس رها شوید

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می‌کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، این روش را توصیه کرده‌است:

• روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.
• یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
• به آهستگی نفس‌های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم‌تان بالا بیاید.
• برای یک ثانیه نفس‌تان را نگهدارید.
• به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم‌تان به پایین بازگردد.
• این کار را چند بار تکرار کنید.

HealthDay News,29 May, 2007